Culturismo y nutrición

¿Es posible perder 10 kg de grasa y ganarlos en músculo? (dom, 25 sep 2016)

¿Es posible lograr perder grasa y al mismo tiempo ganar ese peso en músculo? ¿Se puede lograr en poco tiempo? Siempre se puede mejorar, si realmente le ponemos ganas y perseverancia. Tanto en el entrenamiento como en nuestros hábitos alimenticios. Veamos algunos pasos que nos pueden ayudar a lograr nuestra meta de ganar músculo y quemar grasas al mismo tiempo: - Hacer una serie de cada ejercicio al fallo. Con un descanso de 3 minutos entre ejercicios. - Seguir una cadencia 5/5 (5 segundos en la fase positiva, 5 segundos en la fase negativa) para cada repetición. De esta forma evitamos las repeticiones por inercia y nos aseguramos de que hay una carga constante. - Focalizar el trabajo en no más que 4-7 ejercicios multiarticulares ( prensa de pierna, peso muerto – deadlift, press de banca, etc.) que ejercitan el cuerpo entero en cada entrenamiento, para obtener un máximo desarrollo hormonal (testosterona, la hormona de crecimiento + IGF-1) como respuesta. - Comer buenas cantidades de proteína con hidratos de carbono de índice glicemico (como quinoa), pero reducir las calorías en un 50 % un día por semana. - Nuestra capacidad de recuperación sólo puede aumentar en un 20-30 %, mientras que nuestro tejido muscular puede aumentar sin grasas hasta el 100 % antes de alcanzar nuestro máximo genético. Entonces  tenemos que entrenarnos con menos frecuencia para poder aumentar la fuerza y el tamaño. - Registrar cada entrenamiento detalladamente, incluyendo la fecha, el tiempo que duró la rutina, el orden de los ejercicios, series y repeticiones, y el peso que usamos por ejercicio. Recuerdemos que esto es una prueba que hacemos con nuestro cuerpo, y tenemos que controlar las variables para poder evaluar con exactitud  el progreso y adaptarlo a nuestros cambios y necesidades.
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Como prepararnos para un peso muerto seguro (dom, 25 sep 2016)

El Peso Muerto o Deadlift es uno de los mejores ejercicios que podemos realizar para desarrollar la fuerza total, el poder y el volumen muscular. Pero esto es también uno de los levantamientos más importantes para asegurarnos de que lo estamos ejecutando correctamente. De otra manera nosotros podríamos perjudicarnos y retrasar nuestro entrenamiento por alguna lesión, ya que con este ejercicio se comienzan a levantar  pesos pesados casi inmediatamente. Teniendo esto en mente, aqui está una lista de comprobación de pasos para hacer mentalmente cada vez que  pongamos nuestras manos sobre la barra antes de cada repetición de peso muerto: - Alzar la vista  hacia el techo, y no en el espejo. Esto mantendrá la espalda en la posición apropiada. - Sentarse, nos imaginamos sentandonos en una silla, que se encuentra detrás nuestro. - Alargando la espina dorsal, también, imaginémonos que la espina se estira y alarga para ayudar a mantener la espalda recta. - Reforzar los abdominales, supongamos que nos están por pinchar el estómago y debemos apretar los abdominales para protegerlo. Luego inhalar el aire en este punto y sostenerlo. - Tensión máxima, una vez que estamos parados bien firmes, apretamos todo lo demás, como si agarraramos el piso con los dedos del pie, apretando las piernas, exprimiendo la barra. - Gruñido, más aumenta la presión de intrabdominal con un pequeño gruñido. - Levantarse, nos imaginamos que los brazos son simplemente cadenas conectadas al peso … contienen los hombros y despacio se apartan del piso. - El Final del camino, cuando alcanzamos la cima, trabamos las rodillas, soportamos el peso en posición de erguido y dejamos salir un poco de aire hacia fuera, sin aflojar el abdomen e inhalamos otra vez. - Bajando, si queremos seguir construyendo el músculo entonces bajamos el peso con la tensión. - La repetición, descansamos unos segundos antes de que la siguiente repetición, mentalmente repita la lista de comprobación de 1-9 …
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Rutina tradicional de Hipertrofía 3 días a la semana (dom, 25 sep 2016)

A continuación vamos a brindar lo que se llama una rutina tradicional de  Hipertrofia para culturismo con 3 días de entrenamiento a la semana. Lunes, miércoles y viernes.  Esta rutina se basa en repeticiones bajas y con mucho peso para alcanzar un máximo volumen. Lunes Pecho Press de banca – 3×6-8 Fondos  en paralelas 3×6-8 Maquina Peck Deck 3×10 Hombro Press en máquina o press militar 3×6-8 Elevación lateral 3×8-10 Triceps Jalones en polea Alta 3×6-8 Press Frances 3×6-8 Miércoles Espalda Remo inclinado con barra 4×6-8 Jalon al pecho agarre abierto 4×6-8 Bíceps Curl con barra de Pie 2×6-8 Curl en banco inclinado con Mancuernas 2×6-8 Abdominales Crunches 4×12-15 Viernes Piernas Sentadillas 3×6-8 Prensa 3×6-8 Peso Muerto con piernas rígidas 3×10 Trapecios Encogimientos con barra 4×6-8 Gemelos Gemelos en máquina de Pie 6×10-12 Haciendo un total en series por grupo muscular: Pecho 9 series, Espalda 8 series, Piernas 9 series, Hombro 6 series, Trapecios 4 series, Biceps 4 series, Triceps 6 series, Abdominales 4 series, Gemelos 6 Series.
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El alcohol y el culturismo (dom, 25 sep 2016)

Varias personas disfrutan de los efectos del alcohol y su uso como parte de las costumbres de nuestra sociedad. Hemos reunido información sobre el alcohol y trataremos de explicar, cómo se procesa, lo que contienen, y más… Los efectos nocivos del alcohol pueden ir desde la disminución del rendimiento físico y mental, la posible adicción, en algunas personas la diabetes y enfermedades hepáticas en diversos grados. Uno de los efectos que tiene el alcohol, es su impacto en la composición corporal. En su forma más pura, el alcohol etílico suministra siete calorías por gramo. A diferencia de macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas, el alcohol pasa a formar parte del grupo de los alimentos que solo aportan calorías vacías: calorías sin nutrición. Para empeorar las cosas, contribuye a un mayor almacenamiento de grasa, ya que no se almacena como glucógeno. Por lo general las bebidas alcohólicas vienen acompañadas de carbohidratos, por ejemplo: Un vaso de vino normalmente contienen 110 calorías, 91 de los cuales proceden del alcohol (13 gramos), y las cinco restantes proceden de los hidratos de carbono. El alcohol tiende a tener un efecto estimulante del apetito, lo que da un deseo de ingerir otros alimentos en el momento del consumo. Añada esto al hecho de que los alimentos grasos y salados tienden a acompañar a la mayoría de las ocasiones con el alcohol. Teniendo en cuenta que el alcohol es un producto de la fermentación de la levadura, puede tener un efecto irritante sobre la mucosa del estómago y debilitar gradualmente los riñones y el hígado, dando lugar a graves problemas de salud. La Testosterona se reduce cuando se consume alcohol. Sabemos que la testosterona actúa como hormona anabólica, contribuyendo al aumento de la masa muscular magra. La disminución de testosterona significa menos ganancias y menos músculo mediante una reducción de la tasa metabólica. Una menor tasa metabólica hará que el trabajo de perder grasa sea más difícil, ya que esto es lo que rige la manera en que utilizamos la energía. Si realmente tienes que beber o estás tratando de dejar de hacerlo, sigue estos pequeños consejos: - Beber alcohol con un menor valor calórico, como por ejemplo el vino.Evitar los licores, ya que estos son extremadamente engañosos. - Mantener a mano alimentos saludables . - Beber cerveza, más baja en calorías. - Beber agua entre las bebidas alcohólicas ya que esto aumentará la sensación de plenitud y puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol.
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Trofeo Nacional de Castellón FEFF 2016 (resultados) (dom, 25 sep 2016)

Resultados del Trofeo Nacional de Castellón FEFF 2016, evento celebrado el pasado 17 de Septiembre en el Auditorio Municipal de Villareal (Castellón, España). Resultados Trofeo Nacional de Castellón FEFF 2016 Bikini Fitness 1. Rocío López Corchero (EMPro Team) (Valencia) (80) 2. Adriana Rico Sempere (Yuste Tean Noray) (Valencia) (2) 3. Jessica Garcia Benavente (Barbarian Team) (Madrid) (15) 4. Nerea Pons Guerrero (Libre) (Madrid)(120) 5. Cristina Fraile Herrera (Francisco del Yerro) (Madrid) (43) 6. Isabel Aguilar Aguilera (Andalucía) (20) . Esther Sala Hernández (Max Wellness) (Valencia) (6) . Paloma Martínez Rinaldo (Adriam Muria) (Valencia) (21) . Laura Escrig Tomas (Team Zero) (Valencia) (27) . Saray Escorza Mercader (The Rock Team) (Valencia) (36) . Merxe Sanmartín Morgort (Francisco del Yerro) (Madrid) (52) . Susana Benítez Moreno (Team Hd) (Valencia) (73) . Ana Alacreu Fit One (Valencia) (78) . Laura Ortiz de Mendivil (Fit Activ Gym) (Euskadi) (132) . Gema Granados Aguirre (Thor Gym) (Madrid) (150) Ana Maria Penella Alarcon (FVFF) (Valencia) (18) Sonia Hijosa Sánchez (FVFF) (Valencia)(51) Soraya Simón Hernández (Muscle Master) (Valencia) (123) Bodyfitness 1. Laura Guillen Serrano (FVFF) (Valencia) (97) 2. Beatriz Gómez Ramon (Team Boix) (Valencia) (96) 3. Ana Maria Insa Pindado (FVFF) (Valencia) (98) 4. Marta Fernández Navarro (FVFF) (Valencia) (99) 5. Purificacion Núñez Martínez (FVFF) (Valencia) (94) Classic Bodybuilding 1. Francisco Jose Galvan Torres (Yuste Team Noray) (Valencia) (301) 2. Leonardo Caceres Galicia (Galicia) (309) 3. Santiago Sabater Vidal (FVFF) (Valencia) (313) 4. Agustín De Marcos Muñoz (Libre) (Madrid) (331) 5. Guillermo Sánchez Olivares (Team Boix) (Valencia) (339) 6. Juan Marcos Gea Mascarell (FVFF) (Valencia) (328) . Antonio Guillen Lopez (FVFF) (Valencia) (311) . Fco Javier Ortega Sánchez (FVFF) (Valencia) (327) Men´s Phisique 1. Rubén Beltran Morales (Empro Nutritions) (Valencia) (209) 2. Manuel Piedrafrita Asensio (Muscleplanet) (Cataluña) (212) 3. Carlos Andrés Abarca Millan (Fitxone) (Valencia) (225) 4. José Luis Caballero Fernández (Castilla La Mancha) (256) 5. Kenneth Guevara Douglas (Francisco del Yerro) (Madrid) (217) 6. Abel Carreño Sousa (Francisco del Yerro II) (Madrid) (220) . Carlos García Soldado Martos (Us Fitness System) (Madrid) (160) . Rubén Velez Ruiz (Pedro Villa) (Murcia) (173) . Jesús Corchuelo (Gym Indalo) (Extremadura) (209) . Damia Alo Baquero (Muscle Master) (Valencia) (210) . José Luis Casas Velasco (Master) (Francisco del Yerro) (Madrid) (215) . Jesús Cosa Aznar Fitxone (Valencia) (215) . Gerard Antoni Vidal Casado (Fitmarket) (Cataluña) . Juan Garcia Cuenca (Fitxone) (Valencia) (228) . Daniel García Núñez (FVFF) (Valencia) (230) Juan Carlos Moreno Maties (Muscle Master) (Valencia) (164) Antonio Martínez Cruz (Fitxone) (Valencia) (174) Vicente Pons Signes (Fitxone) (Valencia) (178) Marc Nebot Gonzales (FVFF) (Valencia) (181) Matías Torres Prieto (Adriam Muria) (Valencia) (183) Juan Vicente Molero Tormo (Castilla La Mancha) (185) Víctor Torada Rodriguez (Gym Rafelx Force) (192) David Ubeda Sales (Valencia) (198) Beka Petviashvili (Libre) (Murcia) (198) Alvaro Bosca Monrros (Valencia) (227) José Olmedo Moreno Libre (Madrid) (252) Andreu Cardona Gilabert (Max Wellness) (Valencia) (254) (255) (197) Men´s Short 1. Omar Pellejero (Asturias) (293) 2. Frankilin Da Silva (EMPro Team) (Valencia) (276) 3. José Ángel Rodrigo Insa Toni H (Valencia) (275) 4. Andrés Garcia Díaz (Andalucía) (265) 5. Raúl Chulvi Medrano (3d Julio Portet) (Valencia) (278) 6. Alejandro Colomer Maganto (FVFF) (Valencia) (292) Master 1. Anselmo Cortado (Forum Fit) (Cataluña) (489) 2. Carlos Menéndez (La Nucia Fitness) (Valencia)(494) 3. Toni Lloret Tercero (FVFF) (Valencia) (492) 4. Rafa De Pedro Redondo (Fortesport) (Cataluña) (493) Culturismo 1. Manuel Cañadillas Sánchez (Francisco del Yerro) (Madrid) (429) 2. Abel Martin (Musclefactory) (Cataluña) (388) 3. Sergio Dufort De La Fuente (Cd Nova Alcobendas) (Madrid) (416) 4. Sebastián Lago (Galicia) (420) 5. Gustavo Butrón Agullo (Yuste Team Noray) (Valencia) (442) 6. Rafael Beltran (Iron Fit) (Cataluña) (448) . Jesús Osuna Martínez (Fitness World) (Valencia) (382) . Álvaro Ordóñez Gonzales (Maxfitnes) (389) . Jesús Pérez Cuesta (Francisco del Yerro II) (Madrid) (395) . Sorín Sandor (Francisco del Yerro) (Madrid) (404) . Ángel Raúl Brau Martin (Empro) (Valencia) (417) . Javier Millan (Megaplus) (Cataluña) (443) . Rubén López Reyes Yuste (Team Noray) (Valencia) (457) Mejor Posador Sergio Dufort De La Fuente (Cd Nova Alcobendas) (Madrid) (416) Campeón Absoluto Manuel Cañadillas Sánchez (Francisco del Yerro) (Madrid) (429) Manuel Cañadillas Sánchez
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Kevin Levrone competirá en el Mr. Olympia 2016 (dom, 18 sep 2016)

Con 52 años de edad que cumplirá en el momento de la competición, Kevin Levrone recibió una invitación especial de la IFBB para participar en el Mr. Olympia 2016. El reglamento sólo permite participar a los 20 primeros clasificados del Olympia del año pasado o del Arnold Classic de este año; 10 primeros del Ironman; 5 primeros de cada una de las competiciones profesionales del calendario y el primer clasificado del campeonato del Mundo Master profesional. Levrone es un fisicoculturista que compitió en los años 90, y a pesar de haber ganado 23 títulos en su carrera (2 Arnold Classic y 1 Night Of Champions, fue subcampeón en 4 Mr Olympia y tercero en otros 3, logrando el cuarto puesto en otras tres ocaciones, mas un quinto y un sexto puesto, para un total de 12 participaciones consecutivas terminando siempre entre los 6 finalistas. ), nunca ganó el título más preciado. Kevin volverá a competir en el Mr. Olympia 13 años después de su última participación, lo cual ha despertado sorpresa y conmoción en el mundo del culturismo.
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Mr. Olympia IFBB 2016 (resultados) (dom, 18 sep 2016)

Resultados del Mr. Olympia IFBB 2016, evento celebrado del 15 al 17 de Septiembre en el Orleans Arena de Las Vegas (USA). No hubo sorpresas en categoría Culturismo Masculino, llevándose por sexto año consecutivo el título Phil Heath. En categoría 212 libras, otra vez más James Lewis obtiene el título frente a Ashkanani. Jeremy Buendia, Danny Hester, Juliana Malacarne, Oksana Grishina, Latorya Watts y Courtney King fueron los ganadores en las categorías Men's Physique, Classic Men's Physique, Women's Physique, Fitness, Figure y Bikini respectivamente. IFBB PRO MEN 1. PHIL HEATH 2. SHAWN RHODEN 3. DEXTER JACKSON 4. MAMDOUH ELSSBIAY 5. WILLIAM BONAC 6. ROELLY WINKLAAR 7. CEDRIC MCMILLAN 8. DALLAS MCCARVER 9. JOSH LENARTOWICZ 10. JUSTIN COMPTON 11. VICTOR MARTINEZ 12. NATHAN DEASHA 13. STEVE KUCLO 14. BEN PAKULSKI 15. AKIM WILLIAMS 16. BRANDON CURRY 16. KEVIN LEVRONE 16. MICHAEL LOCKETT 16. LUKAS OSLADIL Phil Heath IFBB PRO 212 1. JAMES LEWIS 2. AHMAD ASHKANANI 3. JOSE RAYMOND 4. EDUARDO CORREA 5. DAVID HENRY 6. HIDETADA YAMAGISHI 7. CHARLES DIXON 8. GUY CISTERNINO 9. RONNY ROCKEL 10. ALEX CAMBRONERO 11. MARK DUGDALE 12. DOBROMIR DELEV 13. SHAUN CLARIDA 14. SAMI AL-HADDAD 15. MARCO RIVERA 16. BABAK AKBARNIA 16. KIM JUN HO 16. VOJTECH KORITENSKY 16. ANDREJ MOZOLANI James Lewis IFBB MEN'S PHYSIQUE 1. JEREMY BUENDIA 2. RYAN TERRY 3. JEREMY POTVIN 4. BRANDON HENDRICKSON 5. ANDRE FERGUSON 6. GEORGE BROWN 7. JASON POSTON 8. JOSEPH LEE 9. LOGAN FRANKLIN 10. DEAN BALABIS 11. RYAN JOHN BAPTISTE 12. CHASE SAVOIE 13. RYAN HINTON 14. JARED GOODRICH 15. FELIPE FRANCO 16. MATTHEW ACTON 16. FAWAD AHADI 16. MARK ANTHONY 16. ANTON ANTIPOV 16. MIKE BALAN 16. ROBIN BALOGH 16. JEREMY COLEMAN 16. SCOTT CROWE 16. MICHAEL FERGUSON 16. EARNEST FLOWERS 16. PATRICK FULGHAM 16. JEPH GABRIEL 16. DENIS GUSEV 16. OTIS HOOPER 16. JAMES HURST 16. JACQUES LEWIS 16. DIOGO MONTENEGRO 16. TRISTAN MURRAY 16. FREDDY NAIDU 16. GEOBANNY PAULA 16. ARYA SAFFAIE 16. JEFF SEID 16. KAI SPENCER 16. ANTOINE WEATHERSPOON 16. TORY WOODWARD Jeremy Buendia IFBB PRO CLASSIC MEN'S PHYSIQUE 1. DANNY HESTER 2. ARASH RAHBAR 3. SADIK HADZOVIC 4. BREON ANSLEY 5. DARREM CHARLES 6. ROBERT TIMMS 7. KO CHANDETKA 8. SHAVIS HIGA 9. TERRENCE RUFFIN 10. STAN MCQUAY 11. AJ SHUKOORI 12. R.D. CALDWELL, JR. 13. DERIK FARNSWORTH 14. SEAN HARLEY 15. OMAR BAUTISTA 16. MATT PATTISON 16. JONATHAN SEBASTIAN Danny Hester IFBB PRO WOMEN'S PHYSIQUE 1. JULIANA MALACARNE 2. DANIELLE REARDON 3. HEATHER GRACE 4. KIRA NEUMAN 5. JAMIE PINDER 6. SHERONICA HENTON 7. MINDI OBRIEN 8. AUTUMN SWANSEN 9. ASHA HADLEY 10. FRANCES MENDEZ 11. GLORIA FAULS 12. ROSANNA HARTE 13. TAMEE MARIE 14. DIANNE BROWN 15. SUSAN-MARIE SMITH 16. JACKLYN SUTTON ABRAMS 16. MICHAELA AYCOCK 16. RACHEL BAKER 16. ERICA BLOCKMAN 16. VICKI DIAZ 16. ANTOINETTE DOWNIE 16. ANNE LUISE FREITAS 16. JESSICA GAINES 16. ROSELA JOSEPH 16. CANDREA JUDD-ADAMS 16. BRANKA NJEGOVEC 16. STACEY NORRIS 16. MELISSA PEARO 16. ERIKA REED 16. JENNIFER ROBINSON Juliana Malacarne IFBB PRO FITNESS 1. OKSANA GRISHINA 2. TANJI JOHNSON 3. REGIANE DA SILVA 4. WHITNEY JONES 5. BETHANY WAGNER 6. FIONA HARRIS 7. ARIEL KHADR 8. KRISTINE DUBA 9. DOMINIQUE MATTHEWS 10. AURIKA TYRGALE 11. MARTA AGUIAR 12. REBECCA SIZEMORE 13. DERINA WILSON 14. JEANINE TADDEO Oksana Grishina IFBB PRO FIGURE 1. LATORYA WATTS 2. CANDICE LEWIS 3. CYDNEY GILLON 4. NICOLE WILKINS 5. SWANN DE LA ROSA 6. CAMALA RODRIGUEZ MCCLURE 7. GENNIFER STROBO 8. CARLY HORRELL 9. VERA MALLETT 10. JENNIFER TAYLOR 11. STEPHANIE HAMMERMEISTER 12. ADELA ONDREJOVICOVA 13. BRITTANY CAMPBELL 14. SANDRA GRAJALES ROMERO 15. NATALIA COELHO 16. KATI ALANDER 16. SARA ARD 16. CASSANDRA CARPENTER 16. MARIA LUIS BAEZA DIAZ 16. KRISTA DUNN 16. ALLISON FRAHN 16. CAROLYN HUDSON-HARRIS 16. IVANA IVUSIC 16. GEORGINA LONA 16. JESSICA REYES PADILLA 16. MYRA ROGERS 16. KARINA GRAU SERVIN 16. SARAH SWEENEY 16. BOJANA VASILJEVIC 16. NADIA WYATT Latorya Watts IFBB PRO BIKINI 1. COURTNEY KING 2. ANGELICA TEIXEIRA 3. INDIA PAULINO 4. ASHLEY KALTWASSER 5. JENNIFER RONZITTI 6. JANET LAYUG 7. STACEY ALEXANDER 8. NARMIN ASSRIA 9. ROMINA BASULADO 10. BIANCA BERRY 11. IVETH CARREON 12. MARCIA GONCALES 13. MARGET GNARR 14. JAMIE DEL ANGEL 15. TIFANNY URREA 16. NOY ALEXANDER 16. VALERIA AMMIRATO 16. SARA BACK 16. CORI BAKER 16. CYNTHIA BENOIT 16. SARAH JAMES BROWN 16. NATOSHIA COLEMAN 16. VICKI COUNTS 16. TATIANA DEBIQUE 16. LACEY DELUCA 16. ALYSSA GERMEROTH 16. KARENE GONZALEZ 16. LAUREN IRICK 16. RUTH JEAN 16. FRANCESCA LAUREN 16. DAYNA MALETON 16. SHEENA JAYNE MARTIN 16. BREENA MARTINEZ 16. EGLE ELLER NABI 16. MYLIEN NGUYEN 16. CATHERINE RADULIC 16. NINA ROSS 16. CASEY SAMSEL 16. EKATERINA SHOKHINA 16. MICHELLE SYLVIA 16. BRITTANY TAYLOR 16. WHITNEY WISER Courtney King
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¿Dónde ver el Mr. Olympia 2016? (dom, 18 sep 2016)

Por este enlace se puede seguir el Mr.Olympia de este año 2016. Horarios:  Viernes: Fitness & Bikini Finals, 212 y Mr. Olympia Judging  4:00 de la madrugada (hora española ) hasta 7:00 de la madrugada (hora española ) Sabado: Figure, 212 y Mr. Olympia  Finales 4:00 de la madrugada (hora española ) hasta 7:00 de la madrugada (hora española) 
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Campeonato Regional y Principiantes Quamtrax AMCFF 2016 (presentación) (vie, 16 sep 2016)

DATOS DEL EVENTO Evento Open Quamtrax Fecha 1 de Octubre de 2016 Lugar IES Antonio Machado Ubicación Calle Alalpardo Localización Alcalá de Henares (Madrid, España) Hora Pesaje: 12.00 horas Competición: 17.00 horas Premiación 20.000 euros premios de producto Quamtrax Precio Entradas A determinar
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Campeonato Ciudad de Río Grande FAM (resultados) (vie, 16 sep 2016)

Resultados del Campeonato Ciudad de Río Grande FAM, evento celebrado el pasado 4 de Septiembre en Río Grande (Tierra del Fuego, Argentina). Resultados Campeonato Ciudad de Río Grande FAM Bikini 1. Bertazzo, Jimena 2. Gutiérrez, Micaela 3. Andrade, Elizabeth Wellness 1. Sánchez María Eugenia 2. Vallejos Nelida Women Physique 1. Castillo, Nelida (Perú) Fisicoculturismo Juvenil 1. Ruiz, Mauro Fisicoculrurismo Clásico 1. Boniface, Facundo Fisicoculturismo Promocional 1. Godoy, Gustavo 2. Gorondon, Mariano Mens physique juniors 1. Escobar, Federico 2. Reyes, Kevin Mens physique seniors 1. Varano, Facundo Cartel del evento
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Campeonato Sudamericano IFBB 2016 (resultados) (vie, 16 sep 2016)

Resultados del Campeonato Sudamericano IFBB 2016, evento celebrado los pasados días 8 a 12 de Septiembre en la ciudad de Cuenca (Ecuador). Resultados Campeonato Sudamericano IFBB 2016 Overall Fisicoculturismo Classico 1. Carlos Andrés Cantero (Paraguay) 2. Manuel Ramos (Venezuela) 3. Christian Ángel Vera (Paraguay) 4. Alex Izquierdo (Urugay) 5. Esteban Daniel Torres (Paraguay) 6. Rafael Marcos Leiva (Paraguay) 7. Fabricio Frigerio (Argentina) Overall Culturismo Senior 1. Rafael Brandao (Brasil) 2. Johan Sánchez (Venezuela) 3. Fausto Caicedo (Ecuador) 4. Jhofran Martínez (Venezuela) 5. Barrios Vlk (Argentina) 6. Wellington Luna (Ecuador) Overall Bodyfitness 1. Luciani Lorena (Argentina) 2. Delgado Valeria (Argentina) 3. Olga Mendoza (Venezuela) 4. Alejandra Echenique (Argentina) 5. Danei Marina (Argentina) 6. Karent Perez (Venezuela) Overall Mens Physique 1. Bitterman Gaston (Argentina) 2. Yohanin Piango (Venezuela) 3. Briger Cabezas (Colombia) 4. Jose Adan Rodriguez (Colombia) 5. Joao Pedro Reichert (Brasil) 6. Eduardo Marin Jaramillo (Peru) Overall Bikini Fitness 1. Kim Caroline Gutierrez (Chile) 2. Yohana Maria Belen (Paraguay) 3. Aramayo Susana (Argentina) 4. Denisse Michael Touriz (Ecuador) 5. Yennifer Zerpa (Venezuela) 6. Elisa Valentim (Brasil) Unica Senior 1. Suely Torres - Cristhian Vera (Paraguay) 2. Ristina Edith - Robert Palacio (Ecuador) 3. Rosmary Hernandez - Mauro Pulido (Venezuela) 4. Isabel Cabello - Brandon López (Chile) Cartel del evento
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Campeonato de España de Atletas de Fuerza AEAF 2016 (resultados) (dom, 11 sep 2016)

Resultados del Campeonato de España de Atletas de Fuerza AEAF 2016, evento celebrado el pasado Sábado en las instalaciones del Estadio Municipal El Deleite de Aranjuez (Madrid). Cristian Escrig y Clemente Villajos recibieron sendos títulos de campeón y subcampeón. Resultados Campeonato de España de Atletas de Fuerza AEAF 2016 1. Cristian Escrig (Cataluña). 37 puntos 2. Clemente Villajos (Madrid). 32 puntos 3. Eric Vicens (Cataluña). 29 puntos 4. Ismael Perez (Cataluña). 25 puntos 5. Daniel Aroca (Andalucía). 24 puntos 6. Juan Gomez (Andalucía). 9 puntos 7. Alex Gomez (Andalucía). 8 puntos 8. Alberto Escutia (Valencia) Cristian Escrig
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Campeonato del Mundo UIBBN 2016 (presentación) (dom, 11 sep 2016)

DATOS DEL EVENTO Evento Campeonato del Mundo Fecha 25 y 26 de Noviembre de 2016 Lugar Centre Culturel de Dinant Ubicación Rue Grande, 37 Localización Dinant (Bélgica) Hotel El Hotel Best Western será el alojamiento oficial. Sito en Rue de Pont á Lesse, 36. Hora A determinar Organizador Christophe Chasseur Información y contacto Email
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Campeonato IronBaby FEFF 2016 (resultados) (dom, 11 sep 2016)

Resultados del Campeonato IronBaby FEFF 2016, evento celebrado el pasado Sábado en Los Alcázares (Murcia). Ángel Raul Bravo Martín se hacía con el campeonato absoluto. Resultados  Campeonato IronBaby FEFF 2016 Culturismo Junior 1. Pedro Gallardo Martínez (Murcia) (Gym Pedro J Villa) (1) 2. Eduardo García García (Murcia) (Gym Pedro J Villa) (34) 3. Antonio Barquero Salinas (Murcia) (A+ Fitness Center) (17) Bikini Fitness talla baja 1. Janet Arias Coto (Andalucia) (Team Ruby Masmusculo) (116) 2. Sheila Collado Morales (Valencia) (Fvff) (123) 3. Francine Ozeias Ribeiro (Murcia) (Fitness Zone Ramon Glez) (110) 4. Isabel Ramos Monzo (Valencia) (Fvff) (119) 5. Silvia Diez Alfaro (Valencia) (121) Bikini Fitness talla alta 1. Estefanía Robles Rodríguez (Valencia (FVFF) (106) 2. Sandra Andujars Reyes (Murcia) (Pedro J Villa) (112) 3. Silvia Jiménez Samper (Valencia (Team Sonia Amat) (122) 4. Lourdes Iñurria Martínez (Valencia) (3D Julio Portet) (105) Men´s Physique talla baja 1. Julián Francisco Marín Celdra (Murcia) (Pedro J Villa) (84) 2. Antonio Barranco Guirado (Murcia) (Team Ruby Masmusculo) (79) 3. Rafael Sojo Jordá (Valencia) (Fvff) (71) 4. Samuel Cantero MOlina (Murcia (FMuFF) (86) 5. Darío Javier Terán (Murcia) (Pedro J Villa) (46) 6. Daniel Ruíz Albarado (Murcia) (Pedro J Villa) (99) . David García García (Murcia) (A+ Fitness Center) (21) Men´s Physique talla alta 1. José Carlos Viedma Amigo (Murcia) (Blond Best Competition) (90) 2. Samuel Camacho (Murcia) (Libre) (104) 3. Rubén Vélez Ruiz (Murcia) (Pedro J Villa) (94) 4. José Antonio Jiménez Martín (Murcia) (Blond Best Competition) (80) 5. Vicente Pons Signes (Valencia) (Fit One) (100) 6. Javier Ortíz Uceda (Murcia) (Pedro J Villa) (91) . Dominik Juhasz (Murcia) (Swedish Supplements) (102) Bodyfitness 1. Beatriz Gómez Ramón (Valencia) (Team Boix) (114) 2. Isabel Navarro Gimenez (Murcia) (Gym A+ Fitness Center) (127) Men´s Short 1. Iván Mondejar Nieto (Murcia) (Samore Team) (134) 2. Alvaro Bosca Monros (Valencia) (Fvff) (132) 3. Raúl Chulvi Medrano (Murcia) (Fvff) (142) 4. Devinas Kupcinskas (Murcia) (Fitness Zone Ramon G) (136) Culturismo Master 1. Julio Ferrandiz Alcaraz (Murcia) (Pro Pharma Nutrtion Team) (329) 2. Pedro Javier Gutierrez Ortuño (Murcia) (Gym Evolution Jumilla) (390) 3. David García Huerta (Murcia) (Fitness Zone Ramon Glez) (321) 4. Alfonso Nieto Nieto (Murcia) (FMuFF) (146) 5. Benigno García (Murcia) (Samore Team) (300) 6. Felipe Sánchez Anaya (Murcia) (Fitness Zone Ramon Glez) (328) Classic Bodybuilding talla baja 1. Vicente Martínez Lorca (Murcia) (FMuFF) (440) 2. Enrique Avilés Garcia (Murcia) (Evolution Jumilla) (459) 3. José Fuster Sancho (Valencia) (Fvff) (447) 4. Damián Sánchez Armero (Murcia) (Pedro J Villa) (454) 5. Iván Alejandro Márquez Tordesillas (Murcia) (Pedro J Villa) (436) Classic Bodybuilding talla alta 1. David Lafuente Planells (Valencia) (Team Sonia Amat) (416) 2. Víctor Expósito Martínez (Murcia) (Gym A+ Fitness Center) (435) 3. Juan Marcos Gea Mascarell (Valencia) (Fvff) (427) 4. Zeus Rubio Ríos (Murcia) (Pedro J Villa) (422) 5. Francisco Abad Baena (Valencia) (Yuste Team Noray) (425) Culturismo Senior 1. Ángel Raul Bravo Martín (Valencia) (Empro Team) (386) 2. Henry Rodríguez Gil (Murcia) (FMuFF) (302) 3. Toni Lloret Tercero (Valencia) (Fitness Zone Ramon Glz) (395) 4. David Leal Cano (Valencia) (3d Julio Portet) (399) 5. Víctor Lagoa Martínez (Valencia) (Fvff) (388) 6. Hector Botella Diaz (Valencia) (Fvff) (449) Mejor Posador Raúl Chulvi Medrano (Murcia) (Fvff) (142) Campeón Absoluto Ángel Raul Bravo Martín (Valencia) (Empro Team) (386) Raúl Chulvi Medrano
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Open Nacional Pedro J. Villa FEFF 2016 (resultados) (sáb, 10 sep 2016)

Resultados del Open Nacional Pedro J. Villa FEFF 2016, evento celebrado el pasado Sábado en Fortuna (Murcia) en las instalaciones del Pabellón Municipal. Resultados Open Nacional Pedro J. Villa FEFF 2016 Bikini Fitness 1. Cristobalina Pajares Torres (La Rioja) (Rh Nutrition) (113) 2. Jessica García Benavente (Madrid) (Barbarian Team) (119) 3. Isabel Maria Aguilar (Andalucía) (Ruby Masmusculo) (120) 4. Esmeralda López Rodríguez (Cataluña) (H2) (91) 5. Adriana Rico Semtere (Valencia) (Yuste Team Noray) (95) 6. Ivanna Escandar (Cataluña) (Megaplus) (98) . Sandra Andujar Reyes (Murcia) (Pedro J Villa) (1) . Janet Arias Coto (Andalucía) (Ruby Masmusculo) (94) . Lourdes Iñurria Martínez (Valencia) (3d Julio Portet) (97) . Silvia Jiménez Samper (Valencia) (Team Sonia Amat) (116) . Irene Gutiérrez Martínez (Valencia) (FVFF) (121) . Meritxell Rodríguez (Valencia) (FVFF) (123) . Rocío Casanova (Valencia) (Fit2000) (124) Bodyfitness 1. Beatriz Gómez Ramón (Valencia) (Team David Boix) (125) 2. Maria Herranz García (Valencia) (3d Julio Portet) (134) 3. Esther Juan Escolano (Valencia) (Libre) (100) 4. Nieves López Rodríguez (Cataluña) (131) 5. Silvia Guillen Martín (Cataluña) (Fitnesscenter Molins) (133) 6. Sheila Reyes Arroyo (Madrid) (Francisco del Yerro) (132) Men´s Physique 1. Alejandro Cerrejón (Murcia) (Pedro J Villa) (72) 2. Julián Francisco Marin Celdran (Murcia) (Pedro J Villa) (68) 3. Julián Laserna Ramos (Valencia) (Angel Style) (127) 4. Jaime Bertos Moran (Valencia) (Max Wellness) (146) 5. José Carlos Viedma Amigo (Andalucía) (Team Blond Beast) (141) 6. Antonio Barranco Guirado (Andalucía) (Rubi Masmusculo) (144) . Rubén Vélez Ruíz (Murcia) (Pedro J Villa) (57) . Javier Ortiz Uceda (Murcia) (Pedro J Villa) (59) . Samuel Cantero Molina (Murcia) (Pedro J Villa) (60) . Rafael Sojo Jordá (Valencia) (FVFF) (142) . Jerónimo Valverde Mendez (Murcia) (Ruben Ruano) (147) . Ernest Jiménez Municio (Cataluña) (Ernie Jay) (149) . José Domingo Notario Prats (Valencia) (FVFF) (150) . Herminio Mora (Castilla La Mancha) (246) . Samuel Karin (63) . Luis Gralla (62) Julián Cano Clemente (Murcia) (Pedro J Villa) (56) Samuel Camacho Herrera (Murcia) (Pedro J Villa) (58) Pedro Javier Romera Gallego (Murcia) (Pedro J Villa) (66) Francisco Zamora Nieto (Murcia) (Pedro J Villa) (67) Dominik Juhasz (Valencia) (Swedish Suplements) (140) Juan Carlos Moreno (Valencia) (MuscleMaster) (145) Pascual Cañizares Martinez (Valencia) (Fitness 2000) (148) Culturismo Junior 1. Andrés García Díaz (Andalucía) (Ruby Masmusculo) (135) 2. Eduardo García García (Murcia) (Pedro J Villa) (50) 3. Antonio Barquero Salinas (Murcia) (A+ Fitness Center) (48) 4. Adriá Fandos Alos (Valencia) (Muscle Master) (128) Culturismo Master 1. Toni Lloret Tercero (Valencia) (Fitness Zone Ramon Glez) (283) 2. Rafael de Pedro Redondo (Cataluña) (Fortesport) (269) 3. Pedro Gutiérrez Ortuña (Murcia) (89) 4. Benigno García (Murcia) (Samore Team) (88) 5. Alfonso Nieto Nieto (Murcia) (90) Classic Bodybuilding 1. Francisco José Galván Torres (Valencia) (Yuste Team Noray) (156) 2. Agustín de Marcos Muñoz (Madrid) (DM Team) (215) 3. Vicente Martínez Lorca (Murcia) (Samore Team) (49) 4. Leonardo Cáceres Vásquez (Galicia) (226) 5. Santiago Sabater Vidal (Valencia) (FVFF) (165) 6. José Miguel Méndez (Andalucía) ((Megaplus Juande Romero) (162) . Juan Francisco Herrero Jimenez (Murcia) (Gym Evolution) (76) . Samuel Zapata Belchi (Murcia) (Pedro J Villa) (78) . Pedro Antonio Martínez Mas (Murcia) (Pedro J Villa) (93) . Aitor Cordoba Hernández (Andalucía) (Megaplus Juande Romero) (157) . Fernando Balada (Valencia) Angel Style) (166) . Juan Marcos Gea Mascarell (Valencia) (FVFF) (181) . Juan Becerra Rodríguez (Andalucía) (Atlas Gym) (189) . David Lafuente Planells (Valencia) (Team Sonia Amat) (197) . Iván Pages Suárez (Andalucía) (Biche Culturismo) (199) . Iker Molina Martín (Valencia) (Team David Boix) (209) Culturismo Senior 1. Marti Pozzi Tena (Cataluña) (H2) (291) 2. Gregory Bellot (Murcia) (Pedro J Villa) (47) 3. Sebastian Lago Quintana (Galicia) (262) 4. Roberto Castellano Perez (Extremadura) (Troyan Fitness) (278) 5. Sergio Dufort de La Fuente (Madrid) (CD Nova Alcobendas) (263) 6. Pablo Llopis Muñoz (Valencia) (Gym Rafel X Force) (264) . Henry Rodríguez (Murcia (Pedro J Villa) (45) . Alejandro Lorenzo Contreras (Andalucía) (Pro Pharma) (227) . Héctor Defez (Valencia) (Team Hd) (243) . Adrián Chamorro (Cataluña) (Megaplus) (249) . Esteban Vara Guardia (Valencia) (Muscle Master) (261) . Juan Miguel Castillo (Madrid) (Barbarian Team) (265) . David Leal Cano (Valencia) (3d Julio Portet) (281) . Ángel Raúl Brao Martin (Valencia) (Empro) (294) . Antonio Caballero Caballero (Andalucía) (Rotafitness) (298) Marti Pozzi Tena
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Campeonato de Murcia FEFF 2016 (resultados) (sáb, 10 sep 2016)

Resultados del Campeonato de Murcia FEFF 2016, evento celebrado el pasado fin de semana en Murcia, y organizado por la Federación Murciana de Fisicoculturismo y Fitness así como el Club Deportivo Pedro J Villa. Gregory Bellot se hace con la primera plaza. Resultados Campeonato de Murcia FEFF 2016 Culturismo Junior 1. Eduardo García García (Pedro J Villa) (50) 2. Antonio Barqueros Salinas (A+ Fitness Center) (48) 3. Pedro Gallardo Martínez (Pedro J Villa) (55) Men´s Physique Junior hasta 174 cm 1. Alejandro Cerrejón Torrano (A+ Fitness Center) (72) 2. José Manuel Tomás Gómez (Pedro J Villa) (71) 3. Darío Javier Terán Burgos (Pedro J Villa) (69) 4. David García García (A+ Fitness Center) (65) 5. Juan Pedro Moya (Pedro J Villa) (70) Men´s Physique Junior más de 174 cm 1. Samuel Karim (FMuFF) (63) 2. Francisco Zamora Nieto (Pedro J Villa) (67) 3. Pedro Javier Romera (Pedro J Villa) (66) Bikini Fitness 1. Francineide Ozeias (Fitness Zone) (3) 2. Silvia Márquez Ros (A+ Fitness Center) (20) 3. Sandra Andújar Reyes (Pedro J Villa) (1) 4. María del Rosario Galán Baeza (Pedro J Villa) (9) Men´s Physique hasta 174 cm 1. Julián Francisco Marín Celdrán (Pedro J Villa) (68) 2. Yassine Tamaste (92) 3. Samuel Cantero Molina (Pedro J Villa) (60) 4. Daniel Ruíz Albarado (Pedro J Villa) (61) Men´s Physique más de 174 cm 1. Julián Cano Clemente (Pedro J Villa) (56) 2. Rubén Vélez Ruíz (Pedro J Villa) (57) 3. Samuel Camacho Herrera (Pedro J Villa) (58) 4. Luis Gralla Alias (Pedro J Villa) (62) 5. Javier Ortíz Uceda (Pedro J Villa) (59) 6. Adrián Belchi Rubio (Pedro J Villa) (64) Campeón Absoluto Men´s Physique Alejandro Cerrejón Torrano (A+ Fitness Center) (72) Bodyfitness 1. Isabel Navarro Jiménez (A+ Fitness Center) (33) Men´s Short 1. Iván Mondejar Nieto (Samore Team) (86) 2. José Moreno Sánchez (Pedro J Villa) (85) Culturismo Master 1. Juan Antonio Pérez Simón (Pedro J Villa) (87) 2. Pedro Javier Gutiérrez Ortuño (Evolution Jumilla) (89) 3. Benigno García Sánchez (Pedro J Villa) (88) 4. Alfonso Nieto Nieto (FMuFF) (90) Classic Bodybuilding hasta 174 cm 1. José Antonio Martínez Torralba (Pedro J Villa) (74) 2. Jesús Salinas Navarro (Pedro J Villa) (79) 3. Enrique Avilés García (Evolution Jumilla) (81) 4. Iván Alejandro Márquez Tordesillas (Pedro J Villa) (75) Classic Bodybuilding hasta 180 cm 1. Pedro Antonio Rodríguez Mas (Pedro J Villa) (93) 2. Juan Francisco Herrero Jiménez (Evolution Jumilla) (76) 3. Zeus Runio Río (Pedro J Villa) (77) 4. Damián Sanchiz Armero (Pedro J Villa) (83) Classic Bodybuilding más de 180 cm 1. Vicente Martínez Lorca (Samore Team) (49) 2. Samuel Zapata Belchi (Pedro J Villa) (78) 3. Víctor Expósito Martínez (A+ Fitness Center) (80) 4. Sergio Gómez Gea (Pedro J Villa) (82) 5. Joaquín Fernández Acosta (Pedro J Villa) (84) Campeón Absoluto Classic Bodybuilding José Antonio Martínez Torralba (Pedro J Villa) (74) Culturismo 1. Gregory Bellot Henry Luc (Pedro J Villa) (47) 2. Henry Rodríguez (Pedro J Villa) (45) Gregory Bellot
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Campeonato de Extremadura FEFF 2016 (presentación) (sáb, 10 sep 2016)

DATOS DEL EVENTO Evento Campeonato de Extremadura de Fisicoculturismo y Fitness y Open Nacional Ciudad de Almendralejo Fecha 1 de Octubre de 2016 Lugar Palacio del Vino y Aceituna Localización Almendralejo (Badajoz, España) Hora A determinar Precio Entradas A determinar
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Miss & Mister Ecuador IFBB 2016 (resultados) (mar, 30 ago 2016)

Resultados del Miss & Mister Ecuador IFBB 2016, evento celebrado los pasados días 19 y 20 de Agosto en la ciudad de Quito (Ecuador) y organizada por la Federación Ecuatoriana de Físicoculturismo y Levantamiento de Potencia (FEFICULP) con su presidente Lcdo. Juan Fernando Paredes, actual Presidente de la Confederación Sudamericana  de Físico Culturismo y Fitness. Fausto Caicedo se proclamó ganador absoluto de dicha competición. Resultados Miss & Mister Ecuador IFBB 2016 Culturismo Junior 70 kg 1. Michael Washington Orellana Cajape 2. Pablo Xavier Arteaga Morales 3. Campo Sarmiento Juan Manuel Culturismo Junior 80 kg 1. Jonathan Hernán Moreira García 2. Jonathan Fabricio Contreras Llivisupa 3. Leonardo Abad Caicedo Salaza Culturismo Junior 90 kg 1. Víctor Tomas Reinoso Ibarra 2. Jorge Eduardo Neira Jara 3. Klevin Bastidas Novillo Overall Culturismo Junior 1. Jonathan Hernán Moreira García 2. Michael Washington Orellana Cajape 3. Víctor Tomás Reinoso Ibarra Overall Culturismo Junior Jonathan Hernán Moreira García Culturismo Master 40-50 Años 70 kg 1. Héctor Arturo Duenas Iturralde 2. Victor Alexander Poveda Ruano 3. Luis Augusto Rojas Bazán Culturismo Master 40-50 Años 80 kg 1. Hugo Eduardo Morales Vaca 2. Luis Alejandro Velásquez Mendoza 3. Edgar Armando Torres Ojeda Culturismo Master 40-50 Años 90 kg 1. Yori Hernán Moreno Vera 2. Oriol Alexander Villamar Silva 3. Leonel Cassagne De Lucca Culturismo Master 50-60 Años Única 1. Carlos Arturo Quiguango Vasconez 2. Castro Arteaga Charles Manuel Overall Culturismo Master 1. Hugo Eduardo Morales Vaca 2. Héctor Arturo Dueñas Iturralde 3. Yori Hernán Moreno Vera Overall Culturismo Master Hugo Eduardo Morales Vaca Culturismo Gran Master 1. Jorge Oswaldo Mio Vaca 2. Fernando Miranda Crespo 3. Alberto Paye Culturismo Gran Master Élite 1. Víctor Manuel Charcopa Preciado Overall Culturismo Gran Master 1. Victor Manuel Charcopa Preciado 2. Jorge Oswaldo Mio Vaca Overall Culturismo Gran Master  Víctor Manuel Charcopa Preciado  Culturismo Senior 60 kg 1. Wilmer Wladimir Suntaxi Gualotuna 2. Felipe Sebastian Castillo Garcés 3. Milton Bueno Palomeque Culturismo Senior 65 kg 1. Luis Eduardo Zambrano Padilla 2. Jeower Yuri Muñoz Amador 3. Marcos Jefferson Cabezas Mosquera Culturismo Senior 70 kg 1. Daniel Elvis Pinajota Villarruel 2. Michael Matamoros 3. David Arana Maldonado Culturismo Senior 75 kg 1. Ángel Isaías Tipan Quintuña 2. Fernando Israel Poma Riera 3. Oswaldo Arias Junco Culturismo Senior 80 kg 1. Jorge Byron Tello Valencia 2. Marco Estévez Pineda 3. Azabache Freddy Alberto Culturismo Senior 85 kg 1. Borys Hamilton Beltrán Fortum 2. Jorge Washington Moncayo Vera 3. Marco Antonio Paredes Flores  Culturismo Senior 90 kg 1. Juan Francisco Beltrán Pasquel 2. Diego Ismael Baquero Hurtado 3. Fausto Gortaire Culturismo Senior + 90 kg 1. Jonny Vinicio Rosero Molina 2. Roberto Marcelo Cruz Capelo 3. Jorge Alberto Ruiz Canales Overall Culturismo Senior 1. Daniel Elvis Pinanjota Villarruel 2. Borys Hamilton Beltrán Fortun 3. Jorge Byron Tello Valencia  Overall Culturismo Senior  Daniel Elvis Pinanjota Villarruel Culturismo Senior Élite 1. Robert Patricio Palacios Jiménez 2. Jorge Arturo Matute Riofrio 3. Wellington Luna Mera Overall Culturismo – Mister Ecuador 2016 1. Fausto Caicedo Caicedo 2. Robert Patricio Palacios Jiménez 3. Daniel Elvis Pinajota Villarruel Overall Culturismo Mister Ecuador 2016 Fausto Caicedo Caicedo Bodyfitness Junior 1. Vianka Vanessa Bazurto Loor 2. Johana Quintanilla Luxuriaga Bodyfitness Senior 1. 58 mts 1. Maria Lorena Rodriguez Mera 2. Maria Gabriela Velasco Granja Bodyfitness Senior + 1. 63 mts 1. Ortiz Aguilar Maritza Elizabeth 2. Jahaira Sofia Barzola Jaramillo 3. Sofia Gloria Broos Montero Overall Bodyfitness 1. Maritza Elizabeth Ortiz Aguilar 2. Maria Lorena Rodriguez Mera 3. Vianka Vanessa Bazurto Loor Overall Bodyfitness  Maritza Elizabeth Ortiz Aguilar Bodyfitness Master + 35 Años 1. Maria Fernanda Armas 2. Cadena Carreo Jackeline Rosario Bodyfitness Master + 45 Años 1. Deysi Araceli Peñafiel Espin 2. Wendy Janeth Sanchez Cely Overall Bodyfitness Master 1. Maria Fernanda Armas 2. Deysi Araceli Peñafiel Espin Overall Bodyfitness Master  Maria Fernanda Armas  Bikini Fitness Junior 1. 63 mts 1. Germa Zambrano Moncayo 2. Alison Tamara Rivera Jaramillo 3. Kaina Dayanara Conforme Quimis Bikini Fitness Junior Elite 1. Denisse Michael Touriz Mero 2. Maryuri Lizeth Inca Bonilla 3. Natasha Nicole Steiner Pino Overall Bikini Fitness Junior 1. Denisse Michael Touriz Mero 2. Maryuri Lizeth Inca Bonilla 3. Gema Zambrano Moncayo Overall Bikini Fitness Junior Denisse Michael Touriz Mero  Bikini Fitness Master +30 Años 1. Lorena Mariuxi Carrillo Crespo 2. Ana Isabel Vintimilla C.  3. Cristina Alzamora Arellano Bikini Fitness + 35 Años 1. Iliana Frontado Graffe 2. Mariola Cuenca Rojas Overall Bikini Fitness Master 3. Iliana Frontado Graffe 4. Lorena Mariuxi Carrillo Crespo Overall Bikini Fitness Master Iliana Frontado Graffe Bikini Fitness Senior hasta 1. 60 mts 1. María Belén Iriante Andrade 2. Yessenia Maricela Salgado Villagran 3. Nathali Rojas Bikini Fitness Senior hasta 1. 66 mts 1. Janneth Vera Robalino 2. Carolina Ungria 3. Maria Jose Jarrín Ordoñez Bikini Fitness Senior + 1. 69 mts 1. Rafaela Maritza Cornejo Diaz 2. Dalia Daniela Lopez Tenorio Bikini Fitness Senior Elite 1. Natalia Maribel Ortega Ortega Overall Bikini Fitness – Miss Ecuador 2016 1. Denisse Michael Touriz Mero 2. Natalia Maribel Ortega Ortega 3. Janneth Vera Robalino Overall Bikini Fitness Junior Denisse Michael Touriz Mero Wellness Fitness 1. Raisa Torres Busto 2. Catalina Hernandez Maces 3. Mayorga Camacho Carla Michelle Men´s Physique Junior 1. 70 mts 1. David Fernando Ramirez Rivera 2. Gabriel Bermudez Franco 3. Emilio José Cepeda Vergara Men´s Physique Junior + 1. 70 mts 1. Isaac Sebastian Terán Muñoz 2. Cesar Alejandro Luna Delgado 3. Jonathan Javier Cedeño Mendoza Overall Men´s Physique Junior 1. David Fernando Ramirez Rivera 2. Isaac Sebastián Terán Muñoz Overall Men´s Physique Junior David Fernando Ramirez Rivera Men´s Physique Senior 1. 66 mts 1. Joel Magallanes Jiménez 2. Walter Valencia 3. Franklin Valverde Men´s Physique Senior 1. 70 mts 1. Javier Alejandro Arias Corral 2. James Luna Intriago 3. Rony Eduardo Chango Murillo Men´s Physique Senior 1. 74 mts 1. Julio Castillo Medina 2. Oswaldo Andres Vargas Mejía 3. Fabián Ramírez Rivera Men´s Physique Senior 1. 78 mts 1. Mario Andres Iglesia Solórzano 2. Ricardo Piguave Bajaña 3. Pablo Andrés Jarrín Ordoñez Men´s Physique Senior + 1. 78 mts 1. Juan Andres Hewitt Carrasco 2. Juan Andres Constante Alvarado 3. Fabian Alfonso Pérez Ramírez Men´s Physique Senior Élite 1. Carlos Tapia 2. Janio Moncayo Overall Men´s Physique 1. Juan Andres Hewitt Carrasco 2. Javier Alejandro Arias Coral 3. Julio Castillo Medina Overall Men´s Physique  Juan Andres Hewitt Carrasco Men´s Physique Master 1. Ivan Patricio Cabezas Amores 2. Marcelo Ricardo Almeida Arcentales 3. Luis Idrovo Méndez Culturismo Clásico Junior 1. Luis Enrique Espinoza Gamboa 2. Héctor Alejandro Mazón Galarza 3. Juan Carlos Viñan Espín Culturismo Clásico Senior 1. 68 mts 1. Ricardo Ernesto Bastantes Murillo 2. Miguel Antonio Gavilanes Guitierrez 3. Fabian Zabala Huilca Culturismo Clásico Senior 1. 71 mts 1. Dennis Alfredo Poma Riera 2. Ray Sánchez Chasi 3. José Luis Molina Herrera Culturismo Clásico Senior 1. 75 mts 1. Jonathan Fernando Cárdenas 2. Andres Francisco Naranjo Vargas 3. Milton Homero Llanos Ludeña Culturismo Clásico Senior 1. 80 mts 1. Carlos Alberto Aguayo Alvarado 2. Cesar Valdez Aguirre 3. Luis Antonio Toapanta Chanataxi Culturismo Clásico Senior Élite 1. Ángelo Ronquillo Carpio 2. Javier Cabezas Amores Overall Culturismo Clásico 1. Ángelo Ronquillo Carpio 2. Carlos Alberto Aguayo Alvarado 3. Ricardo Ernesto Bastantes Murillo Overall Culturismo Clasico  Ángelo Ronquillo Carpio Women´s Physique Senior 1. Patricia Navarrete Campos Women´s Physique Senior Élite 2. Cristina Edith Sevilla Overall Women´s Physique 1. Cristina Edith Sevilla 2. Patricia Navarrete Campos Overall Women´s Physique  Cristina Sevilla Fitness Coreográfico Masculino 1. Darío Molina 2. Nicolás Martí Albuja Daza Fitness Coreográfico Femenino 1. María de los Ángeles Cajilema Endara 2. Doménica Alejandra Cruz Quisaguano
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Campeonato IronBaby FEFF 2016 (presentación) (mar, 30 ago 2016)

DATOS DEL EVENTO Evento Campeonato IronBaby FEFF 2016 Fecha 4 de Septiembre de 2016 Lugar Pabellón XIII de Octubre Ubicación Los Alcázares Localización Los Alcázares (Murcia, España) Hora Pesaje: 08.00 horas Competición: 10.00 horas Precio Entradas A determinar
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Campeonato Ciudad de Río Grande FAM (presentación) (mar, 30 ago 2016)

DATOS DEL EVENTO Evento Campeonato Ciudad de Río Grande Fecha 4 de Septiembre de 2016 Lugar Casa de la Cultura Ubicación Río Grande Localización Tierra del Fuego (Argentina) Hora Pesaje: 17.00 horas Competición: 18.00 horas Organizador Corina Espinoza Precio Entradas A determinar
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Ropa de mujer para ir al gimnasio (mar, 30 ago 2016)

La indumentaria para hacer deportes debe tener una característica fundamental: ser lo suficientemente elastizada como para permitir la elongación del cuerpo. Las más aconsejables son aquellas que poseen elastano, ya que es muy flexible, pero que a la vez otorga cierta tensión a las prendas. Y las prendas livianas de algodón. Las prendas más comunes son las calzas rectas y las capri, las camperas y chalecos de algodón y los tops. Ya son varias las marcas de ropa deportiva que sacan al mercado dos colecciones por año de ropa deportiva. Sin embargo debemos tener en cuenta algunos detalles: Si vamos a participar de una clase de spinning o vamos a usar la bicicleta fija, lo ideal son prendas ajustadas de la cintura hacia abajo o shorts. Esto es porque durante la sesión de ciclismo, la bocamanga del pantalón podría enganchanse con la cadena de la bicicleta. A la hora de elegir un buen calzado, debemos inclinarnos por las zapatillas para correr, ya que éstas son más cómodas y están diseñadas para la correcta respiración del pie. Si bien el tema de los colores no es fundamental a la hora de realizar correctamente un ejercicio, siempre debemos elegir colores tranquilos y que no llamen demasiado la atención. Recuerda que no debes usar demasiado maquillaje para que la piel transpire adecuadamente. Siempre debes tener contigo un termo con agua o bebida hidratante, no gaseosas. Lleva siempre en tu mochila: - Una toalla para secarte el sudor o para darte una ducha después del ejercicio - Ropa para cambiarte. - Siempre lleva tu propio reloj (nunca está de más), no uses ni anillos ni aretes largos que puedan enredarse con facilidad.
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Copa de Canarias AEFF 2016 (presentación) (vie, 26 ago 2016)

DATOS DEL EVENTO Evento Copa Canarias Fecha 29 de Octubre de 2016 Lugar A determinar Ubicación San Miguel de Abona Localización San Miguel de Abona (Tenerife, España) Hora A determinar Organizador Iván Sánchez Información y contacto Iván Sánchez 628 01 29 69 676 30 84 41
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Miss Fitness San Luis FMFF 2016 (resultados) (vie, 26 ago 2016)

Resultados del Miss Fitness San Luis FMFF 2016, evento celebrado en las instalaciones del Teatro Carlos Amador, en el Parque Tangamanga I. Fabiola Larrea, Sharon Stone Cuevas y Gloria Angélica Silva se proclamaron Miss Fitness San Luis 2016, en las categorías de Bikini, Figura y Wellness. Resultados Miss Fitness San Luis FMFF 2016 Bikini Novatas 1. Leslie Castillo (The Beast Gym) 2. Alejandra Monroy Martínez (Intensy Gym) 3. Rocío Guerrero González (Muscle & Fitness Gym) Bikini Avanzadas 1. lugar Fabiola Larrea (Hard Body Gym) 2. Pamela López (Muscle & Fitness Gym) Figura Novatas 1. lugar Gabriela Galván Carrillo (Sport Center Gym) 2. María Contreras Carranza (Charly's Gym) 3. Hayde Lozano Ramírez (Fortius Gym) Figuras Avanzadas 1. lugar Sharon Stonne Cuevas Martínez (Gimnasio Maya) 2. Silvia González Pérez (Libre) 3. Gudelia Montenegro Salazar (Gym Montenegro) Wellness Novatas 1. lugar Gina González Pimentel (D'Garza Gym) 2. Cynthia Sánchez (Hard Body Gym) 3. Marisol Cervantes (Body Fitness Gym) Wellness Avanzadas 1. Gloria Angélica (Sport Center Gym) 2. Laura Cobarrubías (Picos Gym)
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XVI Campeonato Villa de Aranjuez AMCFF 2016 (presentación) (vie, 26 ago 2016)

DATOS DEL EVENTO Evento XV Campeonato Villa de Aranjuez AMCFF Fecha 8 de Octubre de 2016 Lugar Centro Cultural Isabel de Farnesio Ubicación Calle Capitán, 39 Localización Aranjuez (Madrid, España) Hora Pesaje: 16.00 horas Competición: 18.00 horas Organizador Juan José Villajos Precio Entradas Juan José Villajos 619 888 122 Información y contacto Juan José Villajos 619 888 122
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Proteínas vegetales completas (vie, 26 ago 2016)

Casi todos los vegetales contienen alguna proteína, pero la soya es el único vegetal disponible que ofrece el complemento completo de aminoácidos esenciales (EAA) Esto muy importante, ya que dos de tres EAA no poseen la misma eficacia nutricional que sí tiene cuando se ingiere en la forma de una proteína completa. Entre una variedad de usos en el cuerpo, las EAA son responsables de la reparación y reconstrucción del tejido muscular. A pesar que la mayoría de las carnes son proteína completas, no se necesita ser vegetariano para apreciar los beneficios de no comer un bistec en cada comida. La realidad es que muy poca gente es así de carnívora. La mayoría de nosotros está en algún punto intermedio entre consumir siempre carne o no hacerlo. Dicho esto, aquí hay una forma sencilla de consumir un plato completo de aminoácidos esenciales a la hora de la comida. A los granos, nueces y semillas les falta el EAA llamado lisina, mientras que a las legumbres (con vaina) les falta la metiotina. Entonces aquí hay una buena noticia, al combinar arroz, avena o pan integral con lentejas, frijoles u otras legumbres, se asegura de obtener un paquete completo de aminoácidos formadores de músculos. Ejemplos de combinación para obtener una proteína “completa”: Lentejas con Arroz Frijoles con Arroz Garbanzos con Arroz
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*Orgulloso de ser español
*Orgulloso de ser español
Horóscopo del día para Libra